一選對時間做運動

　　如果你討厭早起或自知無法早起，就別把鬧鐘設定在凌晨5點鐘，然後在它響了之後，又按下去繼續睡覺。

　　最好設定1個符合自己作息與喜好的運動習慣，例如：不習慣早起，就先從早上7點開始；

　　如果你不喜歡被太陽曬，那就選擇在黃昏下班後到健身房報到吧！

　　二找出最佳的運動時間

　　你有沒有發現，每個人的運動時間好像都不一樣，而且在不同時間做運動會有不同的效果？

　　其實1天之內，不同時間做運動，不只影響到發生運動傷害的可能性，連帶你的持久性與耐力都會有所差別喔！

　　你可以自己試看看：在清晨時運動前暖身了5分鐘，手腳卻還是冷冷冰冰的；有時中午動不到1分鐘，全身就汗流浃背了。因此找對自己適合的時間才是最重要的。

　　三、運動地點越近越好

　　運動時間很難排出來時，最好的方法是調整運動地點來配合運動時間，因為人總是喜歡比較便利的運動。

　　例如：你選擇在早晨做運動，最好選擇距離家較近的地方，象是公園或是學校；

　　若習慣在晚上運動，可選擇離辦公室較近的地點，象是健身房或是韻律教室。

　　四、走向戶外

　　多接近陽光、讓太陽曬曬，當你的身體漸漸習慣外在的環境時，你會越來越喜歡動動身體。

　　所以如果你是夜貓族，要趁著頭膩清醒時，趕快到巷口或至少到窗戶外看看太陽；

　　如果你是都會族，增加到室外走動的機會，如：不要請別人幫妳買便當，自己跑一趟吧！

　　以上這四個運動小訣竅就是小編給大家介紹的全部內容了，希望大家看完可以對自己的減肥計劃有參考作用，及時作出調整。