經期運動減肥注意事項

　　1、要降低運動強度

　　女性在月經期如果想要運動減肥的話，那麼應該選擇一些低強度的運動。這個時期的女性子宮內膜剝落，身體處在很脆弱的狀態，如果運動強度太大的話會給身體造成創傷。另外還應該要減小運動量以及運動的頻率，注意休息，如果自己的身體吃不消的話，要及時的停止運動。

　　2、運動要注意保暖

　　女性朋友在經期運動的時候還需要注意保暖，因為在經期，身體的免疫力會降低，很容易受到風寒侵蝕，造成感冒或者是痛經等問題。經期運動減肥還需要注意運動的時間，應該分時間段來采取不同的運動。比如在經期的前三天，可以適當的做一些較為柔和的拉伸的運動，這可以緩解身體的壓力，促進血液循環。在經期的後兩天則可以選擇慢走一類的有氧運動。

　　以上就是我們為大家介紹的經期運動減肥的注意事項。女性經期是一個特殊的時期，因此一定要特別注意，另外，在運動過程中有一些減肥動作是不可以做的，比如說腰腹發力的動作，像仰臥起坐一類的，還有就是下水的運動也不可以做。