1.訓練後一定要立刻沖涼

  　　這是基本常識吧，訓練後一身大汗，除了有臭味之外，皮膚上會沾滿油脂及身體的代謝廢物，如果不盡早清除，皮膚變差，痘痘黑頭亦會越來越多。   　　另外，更恐怖的是健身室是一個充滿細菌病毒的地方，你永不知道跟你分享啞鈴的人會是個什麼病的帶菌者！而且，那個人可能上廁所後不洗手呢，真的沒有理由在健身後不立刻沖涼！ 　　2.洗頭不能馬虎   　　很多男士是如此洗頭的：用10秒弄濕頭發、用20秒將洗頭水塗上頭皮直至起泡、再用20秒沖掉泡泡…..這是你的寫照嗎？   　　洗頭不徹底，除了有礙觀瞻和發出臭味外，還會增加掉發的機會，所以大家應該仔細地洗頭：   　　1.不可以直接將洗頭水倒在頭上，濃度過高的清潔用品會刺激頭皮，應以雙手搓揉至洗發用品完全起泡（沒有液狀殘留）後，再開始洗頭；   　　2.洗頭時應用手指頭而不是指甲按摩頭皮，這可避免抓破頭皮引起的發炎、紅腫和脂漏性皮膚炎等問題。整個按摩程序應持續最少1分鐘，好讓發根受到適度刺激；   　　3.沖去頭上泡沫時，一定要確定洗頭水徹底洗淨，同時反覆用手指頭按摩頭皮和發絲，確定沒有不自然的滑溜感。若讓洗劑殘留，會刺激頭皮讓毛囊發炎；   　　4.男士頭發較短，大多習慣“自然干”，但這舉動對頭皮和頭發都是有害的。洗完頭發不吹干，頭皮處於潮濕狀態，容易成為細菌、霉菌孳生的溫床，使發根不健康。 　　3.保濕很重要，最少都要塗一點護膚   　　尤其在干燥季節，很多男士們在沖了一個熱水涼後，甚麼都不塗，結果面部干燥得布滿一點點白色的死皮，實在有礙觀瞻。   　　其實要改善這個情況十分簡單，多喝水是其一，然後男士們要養成早晚及沖涼後塗一點護膚霜的習慣，哪怕是最平價那類，都能有效皮膚的濕度。   　　如果你對自己有更高要求，相信面膜、保濕精華一類的產品更是必不可少，不過還是慢慢來啦！