一日之計在於晨，一天減肥計劃也在於晨，早上是減肥的重要過程哦，要想快速減肥，就得抓住黃金時段，為一整天的輕盈體態奠定好基礎。4招清晨減肥操，不僅舒展僵硬的肌肉，清醒頭腦，還有效促進全身新陳代謝，提高燃脂效率！

　　清晨減肥操能促進新陳代謝

　　調整並放松僵硬的背骨

　　1.仰臥，兩腿打開同腰寬，放松全身。

　　2.右腿靠向上半身。

　　3.左手將右腿往左側壓倒，右手與身體垂直，往右側伸直。視線停留在右手指尖，注意右肩胛骨不要抬起，要緊貼地面。

　　舒張胸腔

　　1.仰臥，兩腿放松立起。

　　清晨減肥計劃4組減肥動作顯黃金窈窕身材

　　2.雙手交叉置於臀部下方，然後胸腔舒展，肩部盡量往下壓。　

　　3.吸氣，舒展胸腔，有意識地將胸部往頭部方向拉伸，膝蓋則往反方向移動，將臀部懸浮，全身舒展。

　　促進全身血液流通，清醒頭腦

　　1.兩腿打開，將全身的重量都落到床上。

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　　2.兩手交叉置於臀部下方，同時肩部有往背中靠攏的趨勢，往內側用力。

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　　3.胸部往上頂起，舒張，最後讓頭頂貼著床，靜止數秒。

　　恢復偏移體姿

　　1.仰臥，兩腿往上半身靠近。

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　　2.吐氣的同時將頭抬起，靠近膝蓋，這時好好地讓丹田用力，收緊。