重度肥胖的人還是要選擇飲食和運動減肥方法為最好，推薦一項叫化氣功減肥法，有許多人進行過實驗，褒貶各一，但從運動的角度來看，能起消耗能量的作用，堅持就能實現減肥的目的。

　　本篇所設計的兩套氣功，能有效燃燒過多的體脂肪，讓你瘦得健康又美麗。

　　第一套：古木盤根式

　　雙腳平行張開，中間相隔約1個拳頭寬。肩膀放松不要使力，雙臂自然下垂。

　　第二套：叫化氣功減肥練法：

　　①頭、背、臀、腿緊貼門板或牆壁，兩足跟距牆約兩拳遠。兩腿緩慢下蹲，上身貼牆緩慢下降，蹲至臀部與腳跟接觸，同時一邊呼氣，一邊發喉音“嗨”。

　　②然後腰背離牆，同時腳跟抬起，把全身體重落在腳尖上，這樣可使腳、背、臀懸空，後腦則繼續

　　④不要站起來，反復做上面②、②兩組動作，次數靈活掌握。收功時，緩慢站起來即可。

　　叫化氣功減肥功效：有助於消除腰腹部多余的脂肪，並能防治便秘、腹脹，尤能耐饑抗寒。運用叫化功進行減肥。