做你喜歡的運動

　　很多人覺得去健身房是個苦差事，因此一般堅持個幾次就會放棄了，而那些能堅持去健身房的人是怎麼做到的呢？做些你喜歡的運動才能堅持的更久，例如不喜歡強烈運動的人就不要去做普拉提或者跑步，瑜伽這種節奏舒緩的運動更適合你。

　　避開高峰時段

　　一般來說下班之後的3小時內是健身房的高峰時期，此時去鍛煉很可能沒辦法做上你喜歡的運動，所以你可以嘗試著避開這個時間去，利用中午或是周末的時間去健身房會更容易鍛煉。

　　高強度間隔鍛煉

　　對於懶人來說，最好的鍛煉方法就是花最少的時間燃燒更多的卡路裡，這就需要你有計劃的進行運動，高強度的間隔性訓練就能幫你達到這個目標，嘗試用一兩分鐘的高強度運動比如短跑來增強運動強度。

　　增加肌肉的平均工作量

　　利用健身球來運動可以打到事半功倍的效果，它會利用到身體上更多的肌肉，比單純做運動的效果更好。