鍛煉健身是一種長期的過程，因此在這一過程中應該養成良好的健身習慣，那麼具體該怎麼做呢？下面為大家介紹有益身體健康的健身習慣，供大家了解。

　　排定休息

　　休息也是訓練身體的一部分，依照自己的訓練、工作或生活狀況去好好的排定休息計劃，讓身體和心理好好的啟動恢復能力。

　　伸展習慣、習慣伸展

　　肌肉過度緊繃帶來的永遠都是負面的感覺，養成正確且良好的伸展習慣能夠有效的讓我們遠離酸痛或運動傷害。

　　懂得變化運動內容

　　身體適應了同種運動內容後效益將打折扣，因此要懂得適時變換運動內容，避免枯燥乏味同時也能刺激神經讓大腦更靈活。

　　喝水

　　身體內部幾乎所有的反應都要有水的參予，一日保持2500cc.以上的水分攝取，促進身體代謝廢物能力，尤其容易水腫的女孩子們一定要記得多喝水。

　　把運動訓練排進每周行程

　　排下去後，切記，盡量不要讓任何事情有機會取代掉他，讓運動訓練成為你生命中如同吃飯一般重要且自然的存在。

　　保持開心的運動

　　大多人因為某目標才勉強運動，動起來心不甘情不願，很難持久，最好找個方法，讓你能夠在開心的狀態下運動健身。

　　好的運動服裝

　　舒適、透氣及松緊適當，當然一定要選自己看的爽的顏色與款式，因為它們是專屬你的爭取健康戰斗服，讓你可以一看見它們就想起該讓自己好好動起來了。