時間：進行戶外運動，時間不宜選擇在中午，最好是在清晨或黃昏。

　　飲料：夏季鍛煉人體水分蒸發較多，飲水對健身者來說尤為重要。假如到室外健身，最好自己帶些溫的白開水。

　　穿著：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不輕易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動，時間一長，極易引起皮膚。

　　地點：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。選擇室內健身的人，鍛煉時一定要闊別空調，鍛煉結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調，更不要站在空調前直接吹頭。

　　運動量：夏季運動時間不宜長，應保持在平日運動量的1/2-1/3。運動要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。假如一次鍛煉時間較長，可在中間安排一至兩次休息。