肚子上的游泳圈讓人很煩惱，收腹運動能在很大程度上減掉腹部贅肉，將收腹動作和氣功結合起來，會帶來不一樣的減肥體驗。快來試試吧！

練法：

①站立，兩膝微彎，兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

②深吸入一口氣，然後慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

③閉氣將腹部向內、向上收，收腹l一2秒鐘。然後，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。

④然後直立，慢而深地吸氣。

⑤休息30秒鐘，然後重復上述①至④的動作3—5次。

⑥體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

注意事項：

①此功宜在進食之前、解大便之後、胃腸空虛時練習，最好在早晨起床之後練習。

⑧孕婦、患有心髒病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

功效：此功可增強胃腸運動，使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。

不止女人需要減肥，男人、老人、兒童肥胖者都需要減肥。這套收腹減肥氣功操適合大多數人群，減肥的朋友別錯過哦。

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