拍打腰背：取站立姿勢，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做，可防治呼吸系統和心血管疾病，如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等症。

　　拍打胸腹：取站立姿勢，兩腳向兩側分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸部、腹部兩側。有調理腸胃、增強五髒功能的作用，可防治腸胃功能紊亂、便秘等症。

　　拍打四肢：取坐位或站位，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然後再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內外側、膝關節、小腿內外側，重點要拍打小腿足三裡穴位。這樣做，能改善肌肉組織的營養，防治關節炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等症。

　　此簡易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前進行，其效果也最佳。