家務是一項不做的運動選擇，可以幫助達到減重的效果。家務勞動，基本不會使心率升高，是非常健康的運動。最適合居家減肥的女性朋友。

　　拖地，減肥不減胸，在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡裡路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　擦桌子，告別“蝴蝶袖”，上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎麼辦?做家務能減肥嗎?只要選擇合理的運動，做家務也是可以減肥的。擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路裡熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環，緩解辦公室一族肩頸酸痛的症狀。

　　擦窗，立刻長高2厘米，怕累，怕麻煩，所以3個月才會想到擦一次窗?其實，擦窗能拉長你的身體，幫助塑形。左、右手各拿一塊抹布，右手就向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手就向右邊順時針擦拭。這個動作能讓受壓迫的脊椎重新排列，所以會有增高效果。另外，它每分鐘能消耗8卡路裡的熱量。

　　洗菜鍛煉腰四周，動作說明，身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。要點，注意防止滑倒。

　　晾衣服撐出纖腰，動作說明，將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。做家務能減肥嗎?答案是肯定的。

　　擦地板收緊胸部，動作說明，用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。要點，手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。

　　看了上述內容的伸縮，相信大家已經了解了做家務能減肥嗎。提醒大家，在做家務時，保持一個良好的心情，這樣也有助於減肥哦!