跑步時最直接簡單的一種運動減肥方式。可以在附近公園跑步，也可以在海邊沙灘，可以在室外也可以在室內。但是跑步對於減肥者來說總會產生這樣那樣的問題，如：減肥時跑步的時間如何選擇，是否與正常人有所不同等等，對於這些常見的問題以下做出了總結，想知道關於跑步減肥方法方面存在的問題就一起來看看吧。

一、跑步減肥方法

1、跑步的時間如何選擇?

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

2、跑多長時間最合適?

只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好准備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕松。如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦!