纖細的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的條件，細腰女性最讓人覺得有女人味。如花美貌、楊柳細腰，走在街上顧盼生姿，來往行人注目而視，可能這是許多女性心裡的夢想，就讓它在這一刻開始實現吧!

瘦腰小體操

動作一：兩腳開立，半蹲，重心向下。

動作二：右臂肩側屈，左臂上舉，髋向左側擺動。

動作三：右臂上伸至上舉，盡量伸展右側腰部。

動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，3個8拍為一組。

做以上纖腰練習時要特別注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續時間不能太長，否則會對肌肉造成不必要的損傷。想要快速見到瘦腰的成效，飲食上也要略作調整。