臀部肉多做什麼運動可以瘦臀?其實減肥瘦身並不是非要節食，或者加大量的運動才有效果，更重要的是要找對方式方法，改變自己的生活習慣，才能達到減肥的效果。那麼臀部肉多做什麼運動可以瘦臀呢?

臀部肉多做什麼運動可以瘦臀?以下是運動減肥瘦臀的方法具有不錯的效果，你可以試試看。

1、天氣轉涼也應該做戶外運動

天氣逐漸轉涼了，雖然已經不適合較強運動量的運動了，但是最基礎的高抬腿還是可以的，每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且算是特別適合秋冬的簡便的運動了。

2、最討家人喜歡的塑臀運動

做家務是最能鍛煉身體又能體現家庭生活的重要的方式，在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果不言而喻。

3、超簡單提臀操

坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後保持這個姿勢3到10分鐘，再放松整個肌肉，重復多做幾次直到累了為止。注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

通過上文介紹，臀部肉多做什麼運動可以瘦臀您了解了嗎?其實想要瘦臀，要從生活中開始做起，做一些有助於瘦臀的運動，簡單的運動需要長期堅持，這樣才能起到運動瘦臀的效果。