運動後全身酸痛怎麼辦? 網友cindy正在進行運動減肥，cindy講：這幾天晚上堅持運動減肥方法，第二天全身酸痛，繼續運動還可以減肥麼?下面一起了解下運動減肥後全身酸痛是怎麼回事。

運動後全身酸痛怎麼辦

出現全身酸痛的現象，往往是不經常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，就會出現全身酸痛的現象，全身酸痛與肌肉內部的能量代謝有關。

人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

運動後全身酸痛怎麼辦？在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。會出現全身酸痛的現象。

乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生全身酸痛。

經常運動的人就不會全身酸痛，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

小編提醒：避免運動後全身酸痛，最好的辦法就是運動要由淺入深，循序漸進的進行運動減肥，這樣減肥效果好，還能很好的鍛煉身體。

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