全世界練習跆拳道的人越來越多，無論是男孩子還是女孩子，都可以通過練習跆拳道來達到減肥的目的，尤其是越來越多的女孩子也逐漸的愛上了這樣特別的運動，它能夠讓我們瘦得更加健康和自信。還有生產後的女性也特別適合通過這項運動來恢復身材，因為它對下半身的緊致非常有效果。

　　練習跆拳道的好處還有很多，首先，它能夠為身體帶來更多的氧氣，加強新陳代謝的效率，其次，它還能夠增強我們的心肺功能，另外，練習跆拳道可以放松我們的身心，提升睡眠質量，對體內毒素的排出有非常強大的輔助作用。

　　下面，我們就來看看如何正確的通過練習跆拳道來減肥吧。

　　一、下半身為主，上半身為輔

　　跆拳道以腿功聞名，它的基本步伐就有很多種，我們在不斷的練習中能夠讓身體變得更加輕盈，腿部變得更加緊致有力，大象腿也很快就會消失了。而上半身的轉腰和出拳等動作，同樣能夠起到非常好的塑形效果。

　　二、速度和力量是練習的關鍵

　　跆拳道不追求花拳繡腿，它更注重實戰性。所以在熟練的練習之後，我們就要提高自己的速度和力量，這也是加強減肥效果的關鍵點，因為脂肪消耗得會更多。

　　三、配合呼吸，大聲的喊出來

　　我們在跆拳道比賽中總是能看到選手在發力時大聲的喊出聲來，這也是訓練中的一個關鍵點，因為在我們喊出聲音的一剎那，肌肉的收縮程度會更加的明顯，配合均勻的呼吸，瘦身的效果也會大大加強。

(實習編輯：徐建霞）