騎車是現代人比較喜歡的一種運動，它除了可以享受騎車途中的快感外，還可以欣賞沿途的風景，同時又能愉悅身心和可以減肥。你是否對於你現在的身材不滿意?那就騎車鍛煉吧。那麼騎車減肥有什麼方法呢?你知道、了解多少呢?下面就一起來學習下騎車減肥的方法吧。

　　1：有氧騎法。連續騎行30分鐘，保持足夠快的踏頻。當你經過熱身後，踏頻逐漸轉快，身體感到發熱，再往後你會感到氣喘，一分鐘蹬踏約80下或更快，視各人情況而定。在踩車的途中，最好時不時深呼吸，它有助於你的血液增加攜氧量，有利於氣血運行，而且還能鍛煉到心肺，提升心肺機能。

　　2：心跳頻率控制法。騎車要找到了自己合適並能堅持的踏頻，在騎行過程中可以再參照一下心跳頻率。每分鐘120-130下的心跳區間是最能燃燒脂肪的。如果剛開始騎，你的踏頻還無法令心跳保持在燃脂區間，請不要放棄，堅持幾次就好了。

　　3：間歇騎法。騎車的時候可以慢-快-慢-快。在剛開始騎時不要求快，此時是熱身時間，花10分鐘慢騎熱身。當感到身體發熱，呼吸打開後，慢慢往上加踏頻，保持你適合的踏頻和燃脂的心跳頻率區間，一段時間後可以減速。這樣交替循環，對心肺很好，騎行也會更有樂趣，沒那麼容易累，比較容易堅持。

　　騎車減肥是比較有效的，你可以享受騎車的樂趣，又能鍛煉身體，何樂而不為呢?不要猶豫了，趕緊行動吧，趕緊參考上面的方法行動吧。

　　                                                                                                                                                   實習編輯：孫賢明