很多工作在大都市的白領們，總是覺得沒有時間做運動來幫助減肥，於是在各種壓力之下，身體就慢慢的走形發胖了。其實，我們並不是沒有時間去做減肥運動，就像魯迅說的，時間就像是海綿裡的水，只要擠擠，總是會有的。只要我們注重一些細節問題，減肥運動隨時隨地都是可以做的。下面就讓我們一起來看看小編為你推薦的這5個隨手減肥運動吧，既能節省時間還能幫助燃脂減肥，這樣一舉兩得的事情，想要減肥的你不容錯過哦。

1.早上起床時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起並越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝並攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，兩手不動仍緊貼床面。

2.穿褲子時，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起身的時候要迅速。穿完褲子偶，可以輕跳幾次，然後做原地連續輕跳，既可以增強腿部力量，還能鍛煉心髒，提高心肺功能。

3.起床後，男士可做10次俯臥撐或100次原地踏步高抬腿。甚至貼牆做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。

4.對於急需瘦腿的愛美女士而言，跳繩是很簡單的瘦腿方法，記得常被跳繩，隨時可以鍛煉，單腳、雙腳、輪流跳，可根據個人情況掌控。

5.洗臉刷牙的時候可以做做上身的回轉運動、體側運動、雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，或者是下蹲後的站起膝關節屈伸運動。

瘦身對於很多肥胖工作白領們來說，是一件很重要的事情，但是很多白領總是會覺得自己沒有時間去運動，總是為減肥找一堆一堆的借口。看了我們上面的五個隨手的減肥運動，你是不是發現減肥其實也並不是像我想象的那麼難了呢?就像那位作家說的一樣，生活中並不是缺少美，而是缺少一雙發現美的眼睛。減肥也是如此，並不沒有時間，只是我們缺少一個善於發現減肥的眼睛。