白領麗人們由於久坐辦公室，長時間不運動，身體不僅僅走形，還出現了諸多的毛病，腰酸背痛等等。舞蹈只要記熟動作及重點後，不論何時何地都能動一動身體。一天只要一次，你最在意的腰部、臀部就會更加緊實，有胸有腰又有臀，重建漂亮體態。

　　減肥舞蹈一：輕松跳舞毯

　　跳舞毯把各種舞蹈都簡化成了固定方向的運動，你可以通過熟悉每一首音樂的節奏和步伐，學習舞蹈的同時也達到了瘦身的目的。對於舞蹈細胞比較弱，本身對節奏不敏感的女生減肥朋友最為受用。

　　減肥舞蹈二：搖擺肚皮舞

　　腰腹部之所以最容易堆積脂肪，除了因為這裡有大量重要髒器容易附著網膜脂肪，更因為這個部位運動量過少，長期久坐也是導致腰腹肥胖的根源。那你一定要學習獨特的肚皮舞，它以扭動腰部、腹部和臀部為主要運動方式，搭配手部的扭轉和點綴，能鍛煉到腰腹部每一處肌肉，是渴望擁有小蠻腰的女性首選的減肥舞蹈。

　　減肥舞蹈三：瘋狂鋼管舞

　　鋼管舞是全身鍛煉型舞蹈，對手臂、腰腹、胸部、臀部、腿部都有很好的塑形效果，加上兼顧力量訓練還能達到健美效果。練習鋼管舞1小時可以輕松消耗500大卡熱量，相當於慢跑10公裡。堅持練習鋼管舞20-30天，平均減重能達到5-8Kg，是最有效的減肥舞蹈。

　　減肥舞蹈與一般的減肥運動相比，要有趣味的多，這個特性就很容易讓減肥的美眉們長期堅持下去。上面的三種減肥舞蹈，隨便挑選那一種都可以起到瘦身的作用哦。