很多女性都喜歡跳舞，舞蹈不僅給我們愉悅的心情，而且還能減肥瘦身。學習減肥舞蹈，讓你在娛樂的同時一樣可以減肥哦。

　　減肥舞蹈一：瑜伽

　　瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用於減肥，頗為有效。

　　減肥舞蹈二：健身操

　　健身操不僅能幫助塑造身型，而且還有非常好的減肥效果哦。減肥舞蹈因為其快速的減肥效果受到女性的喜愛，現代舞蹈的流行，讓減肥舞蹈逐漸成形。由於舞蹈的多樣性，直接造成減肥舞蹈也樣式多變，有多個舞蹈發展而成：比如健身街舞操，瑜伽，瘦身鋼管舞等等，這些減肥舞蹈對於減肥有著非常好的幫助哦。

　　減肥舞蹈三：拉丁舞

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知!

　　減肥舞蹈四：鋼管舞

　　鋼管舞，英文叫法poledance，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路裡，一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公裡，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞非常有利於減肥。

　　以上四種減肥舞蹈，每天邊聽音樂邊跳舞就能讓你輕松減肥，這麼好的減肥方法相信很多MM都會非常喜歡的哦。