骨骼型國字臉瘦臉法

　　Step1用手掌根部抵住顴骨處，同時頭部向手掌抵住那側轉動，形成一個對抗力量，持續5到7秒後放開，休息一會再重復，約5次。

　　Step2然後用同樣的方法在用手掌根部抵住下颚重復約5次。

　　Step3握拳輕輕彈位於耳垂後連接至鎖骨內側端得胸鎖乳突肌(轉頭時脖子處出現的肌肉)5-7次。

　　脂肪型國字臉瘦臉法

　　Step1雙手屈肘打開，利用手掌虎口處倒轉握住頭部，四指放在頭後方固定。然後用拇指按壓顴骨下緣並向耳朵方向撥動，共5次。

　　按壓的時候臉部會有酸痛感，按壓後會有發燒的感覺，這都是正常現象。

　　Step2輕輕握拳，用雙手拇指同時按壓臉頰下方肌肉最突出的部位，然後一邊按壓一邊向嘴巴方向撥動。每次約5-7秒，共5次。

　　剛開始時會感覺相當酸痛，但持續一周後酸痛感就會漸漸消除。

　　五種瘦臉食物

　　1.菠菜

　　菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C，但要注意烹調方式，菠菜相當容易流失營養。

　　2.豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜可以強化咀嚼功能，是促進口腔活動的優質食品。

　　3.冬瓜玉米湯

　　冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。要少吃高鹽分食物，否則會加重浮腫。

　　4.胡蘿卜

　　每天早上喝一杯現搾的蜂蜜胡蘿卜汁，養顏又美容。

　　5.堅果

　　含有豐富的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。