每天抽出一點時間練習芭蕾舞蹈減肥方法，相信不久你也可以像舞者一樣苗條哦。記住沒有丑女人，只有懶女人。

　　白領麗人們由於久坐辦公室，長時間不運動，身體不僅僅走形，還出現了諸多的毛病，腰酸背痛等等。而跳芭蕾舞不僅能緩解身心疲勞，釋放壓力，同時還能減肥塑形讓身體變纖瘦。

　　芭蕾舞是一項能讓身材變得窈窕的減肥舞蹈

　　跳芭蕾方式是應該是循序漸進的，剛開始學的時候，不能過分的追求較難的動作，首先從最基本的動作開始，由一個簡單的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如擊打、單腿旋轉等，全身的肌肉在外開的狀態下收緊，收臀收腹，肌肉能力得到加強。讓身體的各個部位得到鍛煉和拉伸。

　　因為芭蕾強調整個身體打開、繃緊、挺直，所以想要收獲拉長肌肉線條和挺拔姿態的效果，還需要長時間堅持練習。堅持練習還會增強身體的控制能力，使身體很硬的人變得富有柔韌性，身材更加窈窕和性感。

　　建議白領們每周抽三天練習芭蕾舞，每次練習時間在40分鐘到1個小時。因為半個小時之內的運動消耗的是身體的水分，並不是脂肪。所以提醒做有氧運動減肥的朋友們在練習的時候要保證足夠的鍛煉時間。同時提醒，如果你也是一個芭蕾初學者，一定要在專業老師的指導下練習，否則極其容易受傷。

　　相對於減肥瘦身，小編認為芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放松舞蹈。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。