芭蕾動作一

　　第一組芭蕾動作練習方法是：保持站立的姿勢，雙腳張開超過肩膀的距離。背部挺直，左手呈環抱狀放置在肚臍下方，右手呈環抱狀伸向空中。然後慢慢的向左側彎腰，盡量的伸展到自己的極限，堅持半分鐘恢復到最初的姿勢，接著交換手臂姿勢向右側彎腰練習。

　　芭蕾動作二

　　第二組芭蕾動作練習方法是站在一把椅子後面，雙腿自然的分開，腳尖朝外。背部挺直，腹部收緊，眼睛直視前方，盡量保持優雅的體態。然後將雙手輕輕的放在椅背上，保持均勻的呼吸，接著慢慢的彎曲膝蓋，做下蹲的動作，然後再慢慢的收回。這樣反復的練習二十次左右。

　　芭蕾動作三

　　第三組芭蕾動作練習方法是站在地板上，雙腿打開與肩同寬，背部挺直。雙手的手臂慢慢的抬至胸前，呈環抱狀，停留幾秒鐘。然後繼續伸向空中，同時抬起頭部，望向天花板，像兩側張開手臂，手心朝上，眼睛看向前方，接著手心朝下慢慢的放下手臂。動作的過程盡量保持微笑和優美感。

　　芭蕾動作四

　　第四組芭蕾動作練習方法是俯臥在地板上，手肘彎曲，手掌著地放置在身體兩側。然後慢慢的抬起頭部，帶動身體向上牽引，同時手肘也逐漸的伸直，讓上半身離開地面，下半身不動緊貼地面，感覺到腹部和背部的拉伸，盡量的延長自己的身體，堅持一分鐘之後放下來，重復三次。

　　芭蕾舞能減肥嗎?上述給大家分享的幾組芭蕾舞動作不僅幫助大家塑造婀娜的身材曲線，還能在運動中促進脂肪的燃燒，化身優美的白天鵝