競走

　　走路也是可以幫助大家減掉身上的贅肉的，而競走可以加速身上脂肪燃燒。每天堅持練習競走半個小時以上就能看到明顯的減肥效果，而且它的安全性也比較強，不容易對身體造成損傷。我們可以通過增加練習的時間和提高速度來達到更好的訓練效果。

　　跳繩

　　我們小的時候會經常玩跳繩，跳繩的過程全身都在動，因此減肥效果也是不錯的。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，而且還要配合雙手的擺動，這項練習不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪，而且還會鍛煉到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練習的過程中我們要保持呼吸的平穩，和同伴一起練習也能增加它的趣味性和動力。

　　游泳

　　越來越多的人學會了游泳，游泳作為一個經典的有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。練習游泳可以提高身體的緊致度，並且加強心肺功能，而且不會讓關節受到任何損傷，不同的游泳姿勢也能特別訓練我們的各處肌肉，同時它也是一項趣味性很強的運動項目。

　　網球

　　除了走路、游泳、跳繩，我們還可以選擇打網球來減掉身上的贅肉。打網球是一項非常消耗體力的運動，我們能在最短的時間內減少最多的熱量，練習網球需要我們的眼睛、身體以及頭腦進行全面的配合，非常具有挑戰性，但是同時又能提高運動的樂趣。

　　什麼運動能減肥呢?生活中有很多運動都是可以幫助大家達到瘦身的效果的，例如游泳、跳繩、打網球、競走等，除此之外我們還可以練習一些瘦身瑜伽，不但可以減掉身上多余的贅肉，還能塑造完美好身材!