炎炎夏日，就是要秀出S曲線。那麼當你還在為自己的身材而煩惱，苦於沒有尋找到合適的豐胸方法，常常憧憬穿性感上比基尼，那麼小編今天介紹3個豐胸秘籍，讓你胸部暴漲，成為沙灘熱辣比基尼女郎。

　　豐胸運動操

　　要想做個豐滿美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試。

　　豐胸秘訣一、豐胸運動操

　　NO.1一周快速豐胸操

　　起床後、睡覺前，和三餐前都是最佳的擴胸運動時機。

　　step1雙腳打開比肩微寬，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，雙手舉起至腦後勺，慢慢吸氣。

　　step2一邊吸氣，一邊慢慢向左旋轉上半身，下半身保持不動。

　　step3當身體轉到左邊最極限是，維持姿勢不動5秒鐘。

　　step4全身保持不動，開始慢慢吐氣，保持5秒。

　　step5慢慢吐氣，同時彎曲身體左側，讓左肘往左膝蓋方向移動。

　　step6彎曲左肘和吐氣的動作都要慢慢進行。

　　step7當左側身體彎曲至極限時，維持姿勢不動5秒鐘。完成後可換邊進行旋轉，記住左右都要各做3次。

　　NO.2八步按摩豐胸操

　　1、雙手四指並攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。

　　2、一手放在一側乳房的上方，另一手放在同側乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房兩側做輕輕按摩。

　　3、雙手放在同側乳房的上下方，托住乳房，沿著順時針的方向做畫圈按摩。

　　4、單手放在一側乳房的上方，由乳房內側往腋下做螺旋式按摩。

　　5、一手托住乳房，另一手放在同側的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

　　6、雙手手掌疊在一起，同時托住一側乳房，由下往上做托起—放下的循環動作。

　　7、雙手四指並攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側腋下做滑動按摩。

　　8、四指並攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關元穴部位，做按壓動作。

　　豐胸秘訣二、速效豐胸食譜

　　女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心，其實美麗與健康是一體兩面的，平時攝取食物的營養，與日常生活的調養與運動，就可以達到良好的豐胸效果。並不是說非要靠錢才能堆出來的，只要掌握好竅門，先要給胸部增加足夠的營養，然後輔以按摩豐胸。多做一兩道給胸部增加營養的食品，豈不是兩全其美嗎，來看看編輯推薦的豐胸食譜吧。

　　1、椰奶雪蛤膏

　　材料：酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各適量。

　　做法：

　　將雪蛤膏浸泡3小時，再用電鍋炖熟，加入椰奶及枸杞子，煮成汁放涼，倒入挖空的木瓜即可。

　　2、荷花酥

　　材料：上白面粉50克、蓮蓉餡心250克、豬油135克、罐頭紅櫻桃5顆。

　　做法：

　　①取面粉的一半，加入溫水50克，豬油25克，拌和揉透成水油面團;另一半面粉加豬油60克，搓擦均勻成油酥面團。

　　②將油酥面團包入水油面團內，收口擀扁成長方形薄片，折疊成3層，再擀成薄片，折疊成3層，再擀開、折攏，然後擀成厚薄均勻的薄片，用圓模切取20只圓形坯皮。

　　③將餡心分成2份，分別放在坯皮中心，收口捏緊，收口部位朝下放置，用刀片在頂端向四周均勻剖切成相等的5瓣，成荷花酥初坯。

　　④把荷花酥初坯分批分開排放在漏勺中，下入三至四成熱的油鍋中，炸至花瓣開放，酥層清晰成熟，取出裝盤，頂部放1/4顆紅櫻桃即成。

　　3、醬汁桃仁

　　材料：核桃仁80克。甜面醬、白糖、清水、食用油各少許。

　　做法：

　　①將核桃仁放熱水中泡一下撕去皮。

　　②坐鍋點火放入油，待熱時倒入核桃仁炸酥撈出瀝干油。

　　③坐鍋點火放入清水、白糖不停攪拌，先翻大泡轉成翻魚眼泡時，放入甜面醬翻炒均勻，待糖與醬合一體時加入核桃仁，當糖和醬全部裹在核桃仁上即可。

　　4、拌菠蘿銀粉

　　材料：菠蘿1個。水發粉絲、香菜梗、紫甘藍各適量，精鹽、白糖、白醋、玫瑰露酒各少許。

　　做法：

　　①將菠蘿去皮、心，洗淨，用鹽水泡20分鐘，瀝干切成粗絲，放入冰箱內鎮涼;香菜梗、紫甘藍洗淨切絲待用。

　　②坐鍋點火，倒入水，待煮沸後將水發粉絲焯水後用涼開水過涼。

　　③取一個小碗，放入白糖、精鹽、白醋、玫瑰露酒拌勻調成汁。

　　④取一器皿，放入菠蘿絲、紫甘藍絲、粉絲和香菜絲，倒入調好的汁拌勻即可。

　　5、腐乳灼菜心

　　材料：菜心150克、腐乳、紅椒各適量。白糖、料酒、雞精各少許。

　　做法：

　　①將紅椒切成絲;菜心擇洗干淨放到開水中焯一下撈出裝入盤中;腐乳用勺壓碎待用。

　　②坐鍋點火放油，油熱後倒入料酒、腐乳，煮熟淋在菜心上面，撒入紅椒絲即可。

　　6、菜蛋芙蓉雞

　　材料：雞胸脯肉200克，油菜心150克，雞蛋;紅青椒、香菇各適量。料酒、鹽、水澱粉、蔥、姜、雞精、清湯各適量。

　　做法：

　　①將蛋清、雞胸脯肉，少許油、鹽、雞精、料酒用攪拌機打成醬。

　　②油菜心用開水加入鹽焯熟，擺在盤裡;紅青椒、香菇、蔥、姜切成菱形小片。

　　③坐鍋點火放入油，油熱將打好的雞肉醬和紅青椒、香菇放入鍋中滑熟盛入盤中。

　　④鍋內留余油，油熱放入蔥姜片炒出香味，加入料酒、清湯、少許鹽、雞精，勾薄芡倒入滑好的芙蓉雞、青椒、香菇炒勻出鍋即可。

　　7、雪菜腰果

　　材料：香菜100克、腰果100克。精制油、香油、蔥、姜、鹽、味精、高湯各適量。

　　做法：

　　①將雪菜撕成細絲，切成寸段，放入開水鍋內煮透，去除鹹味後撈出，用蔥、姜煸炒雪菜，加入高湯喂至酥撈出，瀝去水分。

　　②燒熱油鍋至三成熱時，放腰果，炸至金黃色時，撈出瀝去油。

　　③再用旺火將油燒至八成熱時，放雪菜入鍋炸至脆，撈出。腰果、雪菜分別撒上味精、鹽，淋上香油，裝盆即成。

　　8、豬尾鳳爪香菇湯

　　材料：豬尾2只、風爪3只。香菇、姜片、鹽、雞精各少許。

　　做法：

　　①香菇切瓣;鳳爪對切。

　　②將豬尾切塊並放入開水中煮3分鐘撈出。

　　③將豬尾、鳳爪、香菇、姜片、鹽一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，熬約1個半小時，關火後放入雞精即可食用。

　　豐胸秘訣三、挑選內衣Tips

　　美胸時，內衣對其的影響也很重要。所以要慎重選擇適合自身的內衣，以免會出現反效果!

　　NO.1按胸型來選擇

　　1、圓盤型：乳房隆起不高，但底部不小，東方女性多屬此類。

　　建議：選擇1/2罩杯或有插片的文胸，增加胸部豐滿度。

　　2、圓錐型：乳房隆起較高，底部不小，但整體挺拔，呈圓錐狀。

　　建議：選擇3/4罩杯的文胸，能有效地襯托乳房。

　　3、半球型：乳房隆起較大，飽滿，是理想乳房。

　　建議：選擇全罩杯。

　　4、紡錐型：乳房隆起較高，底部不大，乳房向前突出並稍有垂感、像紡錘。

　　建議：選擇3/4罩杯或全罩杯。

　　5、下垂1型：乳房隆起但下垂，下側部分碰到胸部。

　　建議：選擇3/4罩杯，較寬的肩帶設計。

　　6、下垂2型：乳頭指向地面，使呈下垂掛狀。

　　建議：選擇中心較窄的文胸。

　　7、外擴型：雙峰向兩側外擴，不集中。

　　建議：選擇中心集中的文胸，如5/8立體罩杯。

　　NO.2按季節來選擇

　　夏天：出汗較多，應穿戴純棉、漂白布或府綢布面料的文胸。

　　春秋季節：可佩戴滌綸面料的文胸。

　　冬季：宜戴較厚實的或襯有海綿的文胸。假若乳房長得不豐滿，或左右乳房的大小明顯不對稱，可選用襯有海綿的突型胸罩。

　　NO.3按材料選擇

　　選擇內衣最好是天然纖維制品。其中以棉制品較為合適。它的吸濕性和保暖性良好、價格也適中。

　　合成纖維的制品如錦綸內褲、滌綸襯衫等它們吸濕性差，不利於人體汗液的吸收和散發，難以調節皮膚和內衣之間的微氣候環境，因此貼身穿著往往有悶熱感覺。其中值得注意的是合成纖維內衣還能引起皮膚損傷，尼龍的危害來自殘留的單體己內酰胺，它可引起皮膚干燥、粗糙、增厚，甚至發生較裂、皮炎等。另外它對皮膚有抗原性，從而引起過敏反應。

　　據日本一位泌尿科醫生宣稱，日本患膀骯炎的女性增多，主要是穿化纖內衣褲的原因。而羊毛內衣對皮膚的損傷和脂綸一樣，占17%。因此羊毛價格雖然高昂，保暖性雖好，但不是內衣的理想材料。在天然纖維的內衣中，棉制品損傷皮膚的僅占2%，號稱“人的第二皮膚”的絲綢最好，對皮膚的損傷幾乎為零。

　　NO.4按顏色選擇

　　內衣的顏色隨各人的喜愛選擇。但有些染料是會致癌的。染料通過汗液能為人體皮膚吸收，深色的內衣上染料多，如果染料的牢度不好，皮膚就吸收得更多，危害也就越大。

　　皮膚病專家也認為，有些皮膚疾病很可能是由於染料脫落或中間體等雜質引起的。

　　因此選擇內衣最好是本色或淺色的。盡可能不要買深紅色、紫紅色、藏青色、咖啡色、墨綠色和黑色的。

　　如果你對這些顏色特別偏愛，則一定要勤洗勤換，不要偷懶。白色的內衣也不是很安全的，這種制品往往加上一種熒光加白劑。據近年來研究，有的熒光加白劑也是一種致癌物，能隨著洗滌排放污染水源。