有很多人想瘦身但是又不想做激烈的運動，也不想到健身房。這時候，就需要一套在家也能做的減肥操，讓人全身的肌肉都能活動得到，從而達到瘦身燃脂的目的。下面我們來一起分享一下這套簡單易做的減肥操吧!

一、雙手畫圈圈

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬

2、雙手向外畫圓20次

3、再向內畫圓20次

二、平躺腿部伸展

1、身體躺在地面上，雙腳並攏雙手貼在身體兩邊的地面上 2、雙腳伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，雙手向上抬起，牽引上半身起來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動作堅持10~20個左右。

3、背部和地面保持30度角不變，雙腳伸直向上抬起，和地面保持45度角距離，然後伸直右腳彎曲左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動作堅持10~20個左右。然後換另外一邊重復剛才的動作。

4、吸氣，伸直雙腿，雙手往頭頂方向向前伸直，肩頸部位保持抬起不變。然後發力點在腹部肌肉，彎曲雙腿，雙手收回，大腿和上半身盡量貼近，將你的身體蜷成起來，雙手扶住雙腳小腿，低下你的頭部，保持自然呼吸動作堅持10~20個左右。

5、雙腿伸直，左腳彎曲踩在地面上，右腳向上伸直，雙手臂向前伸出，和右腳保持平行。動作堅持10~20個左右，然後換另外一遍重復剛才動作。

如果你想減肥，如果你不想通過大的運動量進行減肥，那就學會上述的減肥操把，我相信你學會之後，長期堅持跳操，肯定能見到效果的。