我們都知道要想減肥最好的方式就是控制好飲食和適當的運動，那麼生活中有哪些運動項目的燃脂效果好呢？下面為大家介紹高效燃脂的運動方式推薦，供大家了解。

　　伸直背部

　　首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常會不自覺的駝背，要克服這個不良習慣，否則會降低步行減肥的效果。

　　抬高膝蓋

　　邁步時，盡可能抬高膝蓋可消耗較多能量。注意身體不可前傾，盡可能伸展背部。

　　腳上踢時抬高膝蓋

　　腳上踢時，盡可能抬高膝蓋。如果動作幅度小，則步幅小，消耗的能量也小。動作幅度大是關鍵。

　　腳跟先著地

　　單腳著地時應腳跟先著地，達到繃緊腳尖的效果，重心前移自然再過渡到全腳掌著地。

　　後腿用力上踢

　　邁步後，後面的腳跟抬起，腳尖著地。同時用力擺臂，既又牽引膝蓋向後伸展，又可鍛煉肩部肌肉。

　　腰部加大運動

　　步行時，不僅是腿部的運動，同時也是腰部的運動。腰部左右的運動，可收緊腰部和臀部肌肉。