看著舞台上哪些芭蕾舞的人員是不是都不胖呢?其實芭蕾舞減肥是一種很有效的方法。芭蕾舞減肥操能有效拉伸身體線條，美化全身曲線，同時還能修煉個人的氣質呢。下面就教大家簡易的芭蕾舞減肥操，趕快來學習吧。

簡易芭蕾舞減肥操

Step 1

1.右腿屈膝盤坐，腳掌繃直，收攏在骨盆前方，左腿往左側完全舒展，讓左右腿連成直線，上身稍稍往斜右方傾出，頸部往上舒展。

腰以上的部位輕微地往後仰，雙手的手腕在斜前方交叉疊放，視線落於左前方，保持5秒。

2.交叉的雙手進一步往右側拉開，深呼吸，脖子與肩部繼續往後拉伸，形成前後兩個相反的力。

受到雙手的帶動，上身稍微再往前傾，股關節進一步拉伸，保持姿勢5秒。

3.交叉的雙手再往上舒展，頸部與肩部同樣往斜上方拉伸，令前傾的身體此時稍稍揚起，胸廓適度地打開，視線落於舉起的指尖上，保持動作5秒。