日常生活中簡單的減肥運動其實是有很多的，關鍵是要靠我們自己去發現，相信對於很多身材肥胖的朋友來說，減肥一直都是一個令人很頭疼的問題，節食太痛苦，吃藥又不健康，那麼，何不嘗試一下運動減肥呢？接下來小編就為大家介紹兩種簡單的運動，而且還能起到非常好的減肥作用。

簡單的減肥運動1、慢跑

進行慢跑時，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度，在輕松的狀態下鍛煉就可以了。肩部放松，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利於調節肺部功能。身體前傾，幅度應以自然、舒適為好。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔；如果後仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時自然送髋，注意髋部的轉動和放松。腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側向動作容易引起膝關節受傷。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖。腳落地時用前腳掌柔和地著地。

簡單的減肥運動2、跳繩

正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來，然後手腕發力搖動繩子。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去為標准，同時膝蓋略微彎曲。

每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標准的有氧健身運動。

上面為大家介紹了兩種常見的簡單的減肥運動，相信大家對慢跑和跳繩一點都不會陌生，如果你還在為身材的臃腫而苦惱的話，如果你想要一個健康的身體的話，不妨趕緊試試吧。