減肥不減胸的運動有哪些呢?大家都想減肥，都想讓自己瘦下去，減肥也是有一定技巧的，做到減肥不減胸這才是減肥的真正目的，教你減肥不減胸的瘦身巧運動。盡管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

◎具有美乳功效的瘦身運動

牽拉運動

1、站或坐著;

2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉;

3、當兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開，還原並使肌肉放松重復5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

推前運動

1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放松雙手

3、可連續做幾遍。

游泳

我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。

◎專門豐胸的小動作

簡易舉重

1、躺在地上，雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3、將啞鈴慢慢舉向上。

4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。

5、重復動作3及4次，吸氣。

上肢訓練

1、跪在地上。

2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。

6、重復動作4及5次。