男士減肥的必要性
　　1.由於現代社會壓力過大，再加上男士們經常要去喝酒應酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。
　　2.很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現身體發福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什麼呢?主要是因為隨著年齡的增長，男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。
    　　為了緩解這些發胖現象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行。男士減肥該從何下手?運動和飲食兩手都要硬。
　　飲食：
　　1.首先要推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。
　　2.晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。
　　3.用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。
　　4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對於促進腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食欲。
　　運動：
　　男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。
　　1.打籃球
　　打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。
　　2.做腹部按摩
　　男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。
　　3.做空中踩車動作
　　這個動作可以鍛煉腿部，使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在床，雙肘支撐身材，下半背著地，然後右腿屈膝，朝胸前運動，接著向外伸出，保持5秒鐘。最後換左腿重復以上動作即可。
　　愛護身體且在乎自己身材的男性朋友們，為了練就完美身材你們可要加油喽，要一直堅持下去哦。祝願大家早日擁有完美身材!