現在天氣越來越冷，想出門鍛煉運動的MM是不是都沒動力了呢?可是宅在家只會讓脂肪囤積的更快，那能不能有什麼方法在家減肥呢?今天，小編就為各位帶來在家運動減肥方法，宅女也能瘦出苗條身材!

　　雙臂夾擊

　　將雙臂向前伸直抬至胸前，然後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢片刻後，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累，

　　這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實。

　　盤腿伸臂

　　盤腿坐在床上，身子保持垂直狀，雙手貼耳向上延伸，到達極限時緩慢將雙手向胸前伸直，與此同時將手掌心向外指尖向上，雙臂保持緊繃狀片刻，然後緩慢將雙臂恢復原狀。

　　反復練習這個運動能使你的手臂肌肉變得緊實，讓你輕松擁有纖纖細臂。

　　伸腿彎腰

　　盤腿坐與地上，將左腿向外側伸直，上半身將中心向左處壓，左腿不能屈膝，一定要最大限度的將腿伸直，保持該動作片刻後換右腿進行練習。

　　這個動作能使你的腿的到拉伸，讓你的腿更顯修長，輕松瘦出美腿。

　　仰臥抬身

　　仰臥在床上，雙腿並攏伸直，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身向上略微抬起呈45°，然後緩慢將身子放下，反復練習該運動直至腰腹感到酸累。

　　這個簡單的仰臥上抬運動能使你的腰部變得更緊實，促進脂肪加速燃燒，達到減肥瘦身效果。

　　抱膝滾動

　　平躺在床上，雙腿並攏，手自然放在身體兩側。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動。

　　這個簡單的抱膝滾動運動法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細腰。