減肥者們都嘗試用飲食減肥和運動減肥想結合的方法來瘦身，並希望可以得到個健康的身體和美麗的身材，期待通過這種方法能實現自己成功減肥的夢想。其實在這些方法裡，是有很多減肥動作誤區的，這些減肥誤區直接影響著你的減肥成敗，下面就快來一起看看這些減肥動作裡存在的誤區吧。

　　減肥誤區一：運動停止會“反彈”

　　運動鍛煉所消耗的脂肪主要有兩部分：以前儲積的多余脂肪和訓練同期攝入的多余熱量所儲積的脂肪。之所以很多人會有運動停止後會反彈的觀點，主要是因為運動挺直後，並未注意飲食的科學搭配，導致攝入過量食物，造成多余熱量重新轉化為脂肪，儲存在體內，使得體重再度增加。

　　減肥誤區二：做有氧鍛煉就可改變體形

　　有氧運動的瘦身效果確實很不錯，如騎單車、跑步等有氧運動，加上飲食的適量控制，的確可以讓人的體重減輕，但是這只是讓肥胖的部位脂肪變得更少了而已，體形會從開始的肥碩變得小很多，就好像是一個較大的梨子變成一個較小的梨子。要想通過有氧鍛煉的方法塑造出完美身材，關鍵是要多從事綜合性的運動，比如將鍛煉手臂、瘦腰、瘦腿的運動都結合起來一起做，說不定能收到不錯的塑形效果。

　　減肥誤區三：吃得少，減得快

　　經常節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗，不得不搾取身體裡的營養物質，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒。因為無法維持人體所需的各種營養素，人的免疫系統也會跟著遭殃，會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛，比如，如果女性的雌性激素分泌不足，就會出現毛發干枯，皮膚缺乏彈性、沒有光澤，胸部干癟下垂的種種症狀哦!

　　減肥誤區四：不渴不喝水

　　人體的有60%左右都是水分，水不僅是各種營養成分的運輸工具，也是身體機能得意正常維持的條件，如果體內的水分不足，就會讓人感到疲憊無力。多大多數的能量代謝都需要水分的參與，連脂肪的燃燒代謝都必須在水的參與下，才能代謝完成，假如人體缺少了水分，就會阻礙減肥的順利進行。

　　好啦，看了以上幾種減肥誤區，大家是不是想趕緊改變腦海中這些不健康的減肥觀點，想要實現完美瘦身的夢想，以上四個減肥誤區必須遠離。除此之外，如果你對自己的減肥方法不確信的話，最好讓醫生幫你鑒定一下，千萬不要貪圖一時的減肥痛快，而傷害了自己的身體。所以大家要注意咯，希望對您的減肥會有所幫助。