別苦惱了，今天小編就教你了三組上半身減肥動作，每天練一練，輕松擁有性感比例!

　　Step1——消除鼓脹腹部

　　①左右坐骨承受均等的體重，淺坐在椅子上。調整出正確的姿勢，掌心兩手置於骨盆兩端，掌心向上。

　　②上半身前傾，從腹部開始“對折”身體。這時注意臀部不要離開椅子，前傾的同時手肘自然垂落。

　　③兩手從骨盆處離開，卸力垂下，上半身同樣卸力放松，保持7秒。保持手、脖子、頭部都處於卸力狀態，以腳和坐骨為支點將身體抬起。

　　Step2——活動肩關節，促進循環

　　①如step1，兩臂自然下垂，處於放松狀態，兩肘彎曲，兩手掌重疊置於腦後。手肘也要放。

　　②上半身慢慢抬起，注意手肘不要往外側移動，手臂朝正上方伸直。固定兩肘之間的距離，進行10秒的手肘屈伸。松，不要用力。

　　③由手肘伸直的狀態開始，慢慢將手臂下移，手肘彎曲，胸部打開。下移過程進行一次深呼吸。

　　Step3——調整背部和肌肉的平衡，消除背部肌肉

　　①兩臂抱膝，下巴輕抬。手指和手掌盡量不要用力，腳掌貼地。

　　②保持上圖姿勢，身體往後倒，然後恢復，恢復的同時，要注意左右腳的位置不偏移。重復20次。

　　③然後仰臥，深呼吸，靜止1分鐘。