使用道具

　　普通的玻璃瓶，如果想熱敷的話，可以在瓶內裝入溫熱水，玻璃瓶不僅可以進行按摩減肥，還能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，進行推拿按摩。

　　足下滾動舒緩疼痛

　　做法：用右腳足弓輕輕滾動玻璃瓶，左腳不要離地，可以手扶牆壁保持平衡，右腳滾動5～8拍時，換左腳練習。為了防止滑倒，可以在玻璃瓶下要墊上地毯或毛巾。

　　往上滾動收緊小腿

　　做法：醫師表示，小腿內側容易積聚脂肪，發生水腫，對小腿進行按摩，可以幫助促進血液循環，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5～8拍，每個8拍中間可稍做休息。

　　小腿外側輕拍拉緊

　　做法：專家表示，小腿外側多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重點在於舒緩腿部肌肉的緊繃和僵硬，可以讓腿型變得更好看。可以手握瓶口處，沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數不拘，直到感覺肌肉放松即可。力度要適中，以免受傷。

　　膝蓋後側舒緩肌肉

　　做法：璃瓶橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋後側的膝窩處。如果膝蓋後側的韌帶疲乏，很容易讓人感到酸痛，出現這樣的情況後，水腫的現象就會發生，利用夾壓玻璃瓶的方式可以有效改善這一情況，促進血液循環。可以采用夾壓、放松的方式交替進行，左右各重復5～8拍，每個8拍可以稍作休息，注意力道拿捏勿過重。

　　大腿內側夾壓提臀

　　做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手使勁往外扳，大腿往內用力夾緊，使玻璃瓶不至於掉落，用力約1～8拍，稍作休息後，可以重復5～8拍，這個動作可以有助提臀。在夾壓動作前，可以在瓶中裝入溫水，在按摩的同時能同時收到熱敷的效果。

　　如果你想用健康減肥的話，不妨試試小編給你推薦的玻璃瓶按摩減肥法吧，動作簡單易學，效果顯著，不會占用你太多的時間，還能舒緩你上班的疲勞，如此簡單的減肥方法，難道你還不心動嗎?趕緊嘗試一下吧。除了按摩減肥法之外，中醫減肥中還有針灸減肥、埋線減肥，效果都很不錯，有條件的朋友，可以試一試。