下面小編將向您介紹一套情侶瘦腿瑜伽，每天只需要花不到30分鐘的時間就可以讓您快速擁有修長的大腿，同時還能幫助您促進情侶之間的感情，增加練習的趣味。

簡易纖腿操——性感美腿魔術秀，運動二式

step1：兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳可以置於男生雙腳之上，兩人雙手相握，調整呼吸，注意收腹挺胸。

step2：兩人雙手緊拉，如圖，雙腿曲腿拉起，雙腳腳心相對，兩人手臂伸直，目光對視。

step3：腹部用力，雙腿使勁向上伸直，並盡量讓兩人的腳尖相抵，感覺大腿前側肌肉收緊，保持3-5秒後進入下個動作。

step4：雙腿放下後，慢慢盤腿而坐，彼此雙手緊握，向後抵靠身體，感覺大腿後側肌肉緊張。

纖腿挑戰版

step1：兩人背靠背，收腹挺胸，雙腿伸直坐好，腳尖並攏，兩人雙肩緊靠。

syep2：曲膝墊腳尖，兩人的雙手均握住各自的腳踝，調整呼吸，背部緊靠。

step3：吸氣，如圖用力向上抬起雙腿，注意雙腿盡量伸直。注意身體平衡，必要時可以喊口令或任何你們彼此間的小口號。堅持5秒後回復初始姿勢即可。

一天5-8組，有效拉伸腿部肌肉，幫助肌體塑性，練就纖長緊實的腿部線條。

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!