想健康減肥當然是靠運動，運動的話一定要選擇適合自己的運動方式哦，那樣減肥才能有事半功倍的效果哦!今天小編就推薦給大家4種運動減肥方法，為了好身材，一起動起來吧!

　　跑步

　　跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動，它能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管;

　　有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

　　游泳

　　當你試圖減肥並努力使體重不再反彈的時候，堅持游泳對消除多余脂肪十分有效。一般來說，凡是增氧運動皆有減肥效果，但以手腳並用的運動為佳。游泳時身體消耗的能量大，有利於消除身體出現的贅肉。

　　彈跳

　　彈跳是一種全身性活動，能夠加強血液循環，使血液更好地流向大腦，從而供給大腦更多的氧氣。同時，彈跳使大腦思維反應更為活躍、敏捷。

　　以兒童跳繩為例，跳繩活動能使他們把抽象的數與實際事物聯系起來，使孩子能夠初步理解數的實際含義和形成數的概念。

　　跳繩時的自跳自數能刺激大腦的思維，通過信息的來回往返，促進大腦思維加快，使判斷更准確。

　　年齡較大的人經常做彈跳運動，可以明顯減輕智力衰退，從而減少得癡呆症的風險。

　　打乒乓球

　　造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期從事近距離工作的人，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸就會慢慢變長，誘發近視。

　　打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮，可促進眼球組織的血液供應和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預防近視的作用。