在眾多減肥方法中，運動減肥無疑是最健康最的值得提倡的減肥方法了，但很多想減肥的朋友頭疼的是總是抽不出時間或者因為經濟的原因放棄了上健身房，其實，你完全可以下面這些既節省時間又節省經濟成本的健身運動。

　　最經濟的運動減肥法之一：跳繩

　　只要有足夠的空間跳繩可隨時隨地進行，通常跳繩很容易打破自創的紀錄，可以說它融減肥於游戲中。

　　最經濟的運動減肥法之二：晨操

　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

　　最經濟的運動減肥法之三：喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天喝至少2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午後、晚餐前、晚餐後各一杯，且宜慢慢飲入為佳。

　　最經濟的運動減肥法之四：鹽療

　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5～8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

　　最經濟的運動減肥法之五：原地跑

　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　最經濟的運動減肥法之六：上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健及結實小腿大腿和股部肌肉。

　　最經濟的運動減肥法之七：步行

　　飯後45分鐘左右，以每小時4．8公裡的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2～3小時再步行一次，效果更佳。

　　最經濟的運動減肥法之八：瑜珈

　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　最經濟的運動減肥法之九：跳舞

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。