很多OL都抱怨說自己的身材越來越差都跟長時間久坐的辦公習慣有分不開的關系，下面瘦身男女小編就要介紹大家一套OL上班8小時的瘦身操，幫助大家在平時的上班時間都能有效的燃燒多余脂肪，那麼就來看看平時我們應該怎麼做吧。

　　巧用上班時間坐著工作還瘦身

　　難題一：無法運動怎麼瘦？

　　上班族沒有運動量，而且下班後覺得好累也懶得出去運動，該怎麼辦呢？很簡單!我們就在黃金8小時裡制造我們能運動的機會吧！

　　減肥黃金妙招：

　　每一個小時伸一次懶腰

　　大家應該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內髒的活動，進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔！

　　穿防靜脈曲張襪

　　難題二：一直坐著怎麼瘦？

　　沒錯，上班族最大的問題就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐對了嗎-上班的時候千萬不要駝著背翹二郎腿？完全錯誤!這樣的姿勢除了會導致脊椎側彎之外，翹二郎腿也是會讓小腿肚有著壯壯的蘿卜腿喔！因為翹二郎腿的時候一只腿會壓著另一只腿的血管，造成水腫久了小腿就會越來越粗，所以請馬上改善這樣子的壞習慣喔！

　　減肥黃金妙招：

　　坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢可以讓你不致於過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點刻意這樣坐坐了幾分鐘之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。

　　坐著能瘦的方式二：坐的時候請抬頭挺胸

　　小時候爸爸媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時候養成習慣的人坐姿都會很正確，但是一個沒把大人的話聽進去的小孩子，就會深受其害咯！

　　當你刻意保持抬頭挺胸的時候，不自覺當中也在消秏熱量，而且長久下來會讓身型保特在比較優良的曲線，真的要好好的養成好習慣，對塑造完美體形非常有利呢！

　　坐著能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪

　　靜脈曲張襪真的是個好東西!千萬不要以為只有護理人員或是服務業才需要它們，其實有很多女孩子都有水腫的問題，有時候是來自於體質或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話應該可以發現，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦!通上晚上的腿圍會比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個煩惱。

　　帶一個大瓶子，多多喝水吧！

　　坐著能瘦的方式四：帶一個大瓶子，多多喝水吧！

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦！

　　但是，喝水很重要的是一個小時內不要喝超過1000c.c喔！這樣會造成腎髒的負擔而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔！一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。