騎單車減肥是健身房裡面很多人都有的一種減肥習慣。並且，有很多人在健身房的時候都特別喜愛騎單車減肥。但是為了能更好的騎單車減肥，必須得正確的掌握騎單車減肥的動作要領。下面就一起來看看騎單車減肥的動作要領。

方法一

↓動作示范：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫梁控制好車身;左腳盡量伸向遠處，著地，身體後仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右。

享瘦部位：塑造纖細手臂，並對肩背部、胸部有鍛煉作用。

方法二

↓動作示范：位於車體後，身體面對車體，雙手分別握住車座，雙腳自然打開，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。

享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪。

方法三

↓動作示范：站立於單車的側面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重復多次。

享瘦部位：加強腿部的柔韌性，對全身都有很好的鍛煉效果。

方法四

↑動作示范：站在車身後，右腿踩在車後座上，身體重心落在左腿上，身體前傾，雙手交叉扶住車座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。

享瘦部位：減少背部脂肪，塑造迷人背部曲線。

方法五

↓動作示范：站在車後，上身彎曲，雙手臂伸直與肩同寬，自然搭在車把上，頭部放松，上身盡量與地面平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下壓，重復做10至15次。

享瘦部位：放松身體，尤其對肩背部有很好的拉伸效果。

方法六：

↑動作示范：坐單車上，雙腳撐地，右手扶車把，左腿繃直，小腿向後彎曲，左手扶住腳背向後拉，腳背盡量向臀部靠攏。換腿重復多次。

想動感單車減肥吧，去自然環境好的林中小路騎單車，騎車過程中不僅能鍛煉你敏捷的騎車技術，還能欣賞沿途美景，呼吸到新鮮空氣，更有利於提高運動效果。

騎車累了，不妨停下來，找一個讓你感覺很舒服、放松的角落，用上10分鐘，和單車一起起舞，能讓你更快地享“瘦”。

享瘦部位：減少腿部囤積脂肪，拉伸腿部線條。