在我們的身邊經常會遇到這種情況，好多女同胞的身材整體上來看非常苗條，但是每到了夏季，就很難選擇合適的衣服。不管怎麼穿，那圓滾滾的腹部贅肉總會影響心情。這種情況與那些整體肥胖者比較，更是讓人頭疼。

　　據專家分析，對於一些白領工作者，由於長時間坐在電腦前工作，平時運動量過少，久而久之腹部的脂肪無法完全消耗，就會在腹部堆積，形成我們常說的“大肚腩”、“輪胎腰”。

　　另外專家建議，因為這種局部肥胖者，完全可以根據自身特點，做一些專門的運動，恢復“魔鬼身材”並不困難。下面我們就介紹幾種方法。

　　動起來，向“大肚腩”宣戰

　　生活習慣我們也要注意

　　最好的減肥方法不是吃減肥藥，更不是節食，而是加強運動。通過運動消耗掉多余的脂肪，不僅可以保持苗條的身材，更加可以保持身體健康。根據腹部贅肉的情況，我們可以通過加強腰腹部的運動，達到瘦身減肥的目的。

　　提臀運動：成臥伏狀在地面上，用四肢支撐地面，然後將左腿向後慢慢伸直，在左腿上抬過程中令讓臀部集中用力。左腿上舉不要太高，大約與身體北部成一直條線，注意腹部要稍微收斂，以免下脊椎受傷，如此反復約30次。

　　腰腹操：平躺在地面上，然後用腰腹部力量讓兩腿並攏慢慢抬起，背部也慢慢抬起離開地面。如此反復數次，具體可根據身體承受而定。

　　腹式呼吸運動：我們經常聽到腹式呼吸運動，但是究竟什麼是腹式呼吸運動呢？其實很簡單，當我們呼氣時，讓肚皮收縮，當我們吸氣時，肚皮漲起。如此需要一個慢慢適應的過程，可以刺激腸胃蠕動，排除體內廢物，也可以使氣流順暢。

　　除了運動，生活習慣我們也要注意。

　　改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或上床睡覺，最好要散散步，或者做些家務，如此可以減少脂肪堆積。

　　改變走路時的姿勢和坐姿。平時因為我們走路姿勢不正確，不僅容易長胖，而且看起來也沒有精神。所以我們要在走路過程中把兩臂擺動起來，同時抬頭挺胸。而在坐下時我們也要挺起脊背，如此鍛煉腹肌。

　　綜上上所述，只要我們保持健康的生活方式，我們完全可以保持驕人的身材，向“肥妞”說NO.