減肥不一定要在健身房裡去做，在家裡也可以做。對上班族的人來講，他們並有很多的時間花在健身房裡。針對上班族人群，今天就為你們制定一套在家做的運動減肥方法。

適合在家瘦身的運動減肥方法：

在家做什麼運動減肥方法可以很好的讓你的瘦下來呢?下面就來學學這2個睡前減肥健美操吧! 保證和你在健身房減肥是一樣的效果。

1、仰臥躺在床，兩腳並攏後並慢慢抬起抬起雙腿，直到與身體成90°的時候，把它慢慢的放下來，做這樣的動作不可以用手來支撐。基本上在離床面30公分處停下來，停1分鐘，做10次就可以。剛開始你可以把時間停止的短一點，以後慢慢的卡長時間的停止長度。

2、身體躺在床上，雙膝微彎，雙手抱頭吸氣，然後將身體慢慢的抬離於你的床面，這個時候要收腹吐氣，停留約10秒鐘的時間，在慢慢的把身體放平，像這樣的動作做20次就可以了。

結合上面的2個動作一起做，可加強修飾腰和消除腹部贅肉的作用，讓你達到減肥健美的效果。這一套在家就可以做的運動減肥方法是不是很簡單。時間緊湊的人可以試試哦!