懷孕變胖是正常的

　　媽媽們需要了解一件事實，就是懷孕期間，會變胖是正常的現象，所以媽媽們不要憂心自己的身材問題，要知道懷孕期間長得脂肪是為了保護自己的孩子，而腹中大部分的重量都是羊水，這是讓孩子能夠生存的環境。一般來說在產後，媽媽們注意調節飲食，增加的體重會慢慢降低的，再加上每天喂奶帶孩子，體重會很快減少的。

　　孕期飲食要規范

　　如果媽媽們擔心自己產後會變胖，身材會走樣，無法恢復，那麼要注意在孕期調節飲食，每天雖然說要多吃一點，但是不能吃的太多，以免導致自己的胃口變大，甚至恢復不過來，出現永久性肥胖的情況，所以要避免肆無忌憚地大吃特吃，這樣的暴飲暴食只會讓媽媽們肥胖。

　　瘋狂減肥不利於身體健康

　　如果媽媽們為了減肥，而在短時間內瘋狂的鍛煉，那麼很容易給自己帶來不利的。雖然說運動是減肥的最佳辦法，但是如果運動過度的話，那麼身體的肌肉會受到拉扯，不利於媽媽的身體健康，而且還會因為自己的運動問題，影響奶水，使得孩子不健康。另外，過度運動後，一旦停下來，就會出現反彈的現象，所以媽媽需要安排好運動時間以及運動量。

　　安排適當的飲食和運動

　　在產後，媽媽們如果想要減肥瘦身的話，那麼需要安排合適的飲食和運動，每天的飲食要定量，保證營養豐富的前提下，適當的減少油膩食物的攝入，最好以水果代替，並且要降低食量。其次就是運動，每天安排一兩個小時的時間做健身，跑步，瑜伽都可以，另外要注意多走動，不要一直坐著，以免腰臀部位堆積脂肪，因此媽媽們想減肥的話，需要給自己安排一個合適的瘦身清單，不要盲目運動。