一、游泳

　　在水裡運動，由於水的浮力比較大，不會對身體造成任何傷害。游泳能消耗人的熱量，促進我們身體的新陳代謝，能幫助我們達到瘦身的效果。另外水還能美容呢。

　　二、爬山

　　爬山消耗的熱量是慢跑的的25%，消除脂肪的最有效的就是有氧運動，爬山的時候如果我們的心跳能調到120下，持續時間好幾分鐘，那麼我們的瘦身效果就能達到。

　　三、散步

　　早上或者沒有太陽的傍晚，出去散步，速度不要太快，走2公裡就可以的，就能達到減肥的效果還能保證我們的身體健康。散步要有輔助：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。

　　四、健身跑

　　這種運動方式不需要任何的器材，這個運動的強度比散步要大點，根據自身的狀況，做出自己的規劃。避免受傷。

　　運動減肥是健康減肥的基礎，必須在此方面上作出正確的健康減肥的方法，上面四種運動減肥對我們大家來說都不是難事，希望以上的四點能給大家帶來好處。讓我們真正的做到健康減肥。