很多人都喜歡慢跑，因為既可以鍛煉臀部曲線，又可以全身減肥。但是據國外網站調查顯示，相對於慢跑，快走對體內脂肪、腰圍、臀圍的減肥效果更佳！

　　快走要怎麼走？

　　姿勢要正確。奔著塑形目的的快走，要注意快走的動作。走路時要跨大步，速度快，而且走的同時要擺動雙臂，抬頭挺胸。肩部保持放松，收緊腹部。雙臂緊靠身體擺動，肘部輕松彎曲成90度，雙手握拳。腳落地時，先腳後跟落地。

　　步伐要大，速度要快。快走最大的特征就是速度比走路的快，同時跨的步伐要大！一開始快走，速度可以比較慢，等到適應下來，進入狀態時，可慢慢加快，直到進入標准的快走狀態。

　　要堅持。要長期堅持快走才會達到減肥的目的。只有堅持每天30分鐘以上的快走，才可以促進脂肪燃燒。

　　如何提高快走效率？

　　a.快慢交替

　　剛開始練習快走時，可采取以10分鐘快、10分鐘慢輪替的方式，讓身體逐漸適應運動量，快慢的過程中，調整呼吸頻率，讓肌肉逐漸適應這個速度。

　　b.根據情況增加運動量

　　每天堅持快走30分鐘，最好10分鐘走1公裡，每半小時走3公裡。這種運量維持一段時間後，要根據自身狀況和需求適當增加運動量。但並不是說運動量越大，燃脂就越快，消耗熱量就越多，過度運動會損傷肌肉，危害健康。所以快走減肥的妹子，還是要根據自身情況來增加運動量。