經期減肥大家都知道是一個好的減肥時機，但是不少人采用的是節食減肥，久而久之不僅對身體造成了一定的影響，而且減肥效果並不理想，那麼經期減肥有哪些不傷身體的好方法呢？接下來就為大家推薦一種經期骨盆操，相信大家一定要滿意的。

運動方法一：

1、首先全身放松仰臥在地上，右膝蓋立起，做吸氣准備。

2、然後開始吐氣，將原本立起的右膝蓋往左側倒，而頭部往右邊扭轉，姿勢不變保持均勻的呼吸15秒。

3、接著將左膝蓋立起做吸氣准備。

4、再吐氣，將原本立起的左膝蓋往左側倒，而頭部往左邊扭轉，姿勢不變保持均勻的呼吸15秒。

運動方法二：

1、首先身體平躺在地上，上半身緩慢抬起，兩只手扶住右膝蓋，呼氣將左腳與地面保持45度伸直。

2、然後開始吐氣，兩只手扶住左膝蓋，將右腳與地面保持45度伸直。

3、接著雙手放在身後，膝蓋聳起，收腹吸氣將雙腳往中心位置並攏。

4、開始吐氣，將右邊的臀部抬起，膝蓋往右側傾倒，將視線注視在左邊臀部，保持呼吸將動作維持10秒。

5、最後換另外一邊用同樣的方法練習。

以上就是為大家介紹的“經期骨盆操讓你快速減肥”。女性朋友在經期可以按照上面的方法做一些哦，如果有什麼不懂的，可以在線咨詢我們的專家，專家將為您詳細的解答問題的。