騎車減肥

　　1、優勢

　　騎車減肥的優勢是非常多的，和跑步、散步等等有氧運動相比較，騎車是相對來說比較簡單操作的一種方法，對身體的負擔也比較輕，不會給身體帶來超負荷的壓力，比如減肥運動中的競走會為身體帶來著地沖擊力，操作不慎會對身體帶來比較嚴重的傷害，而且騎車可以根據自身的節奏來進行掌控，對自己的體力也有所控制。

　　2、方法

　　騎車減肥方法也有很多種，強度型騎車法、核心激勵汽車法、力量型騎車法和減脂型汽車法，這裡面比較推薦初級想要使用騎車減肥的朋友使用強度型騎車法和減脂型騎車法，這兩種方法一個是能夠訓練自己的心血管系統功能，另一個可以在保持規律呼吸的情況下，逐漸進步從而達到減肥的效果。

　　騎車減肥這樣的減肥方法雖然推薦給大家使用，如果堅持下來效果也是非常不錯的，但是在騎自行車的過程中也有很多需要注意的事項，比如在運動的時候盡量選擇使用專業的運動手套，既能夠起到防滑的作用而且也有利於手部的保護，不論是騎行什麼類型的自行車，如果想要達到最完美的減肥效果，十分鐘左右需要補水，這也是非常重要的。