睡眠不足

　　鍛煉強身健體固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。隨著城市壓力的加大熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。而且不要讓你的鬧鐘每隔十幾分鐘叫一次，而你卻遲遲不起床，這樣既不能夠叫醒你，而且還會讓你越來越懶。

　　計劃太枯燥

　　如果你沒有做好心理准備要堅持一項單調乏味的運動，這會使很難堅持下去。計劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林裡跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產生。當然也可以在你的MP3中載入好聽的音樂，讓你的清晨悅動起來！

　　提前熱身

　　由於是從睡夢中初醒，在開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要。比如快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環使你頭腦清醒，這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。

　　空腹鍛煉

　　在這時候吃早點的確很早，但必須吃點兒東西為鍛煉供應能量。當整裝待發之後，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。等回到家後可以再享用平時愛吃的那些早點。

　　警惕缺水

　　除了食物以外，同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因為喝太多的水會導致在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。運動中的水分補充尤為重要，隨著身體排汗系統的汗腺排出，體內的水分也會隨著運動而大量流失，所以補水是及其重要的事情。