減肥在於運動

　　管住嘴，邁開腿，“生命在於運動”，減肥更在於運動，肌肉運動需要大量的能源，這些能源要靠脂肪和糖的“燃燒”來供給。每次運動時間最好不低於30分鐘，燃脂效果會更好。想要想快速瘦下來又不想太累，建議搭配當下特別流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，其中最經典的瘦立美營養減肥餐一直是明星和減肥達人的最愛，高科技工藝提取65種植物精華，給身體補充均衡的營養健康快速減肥，每天瘦半斤左右，如果結合簡單運動就能將瘦身效果提升到1天減1斤，關鍵瘦立美能徹底改善體質確保不反彈。

　　瑜伽減肥

　　推薦高效燃脂運動

　　1、瑜伽瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。作為減肥最快秘籍之一，瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多余的脂肪。

　　慢跑減肥

　　2、慢跑在減肥最快秘籍中，簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。平時我們在慢跑中我們的腰、背和四肢都在不停的運動，這時我們除了有效健身外，還能燃燒脂肪，這就減少了我們體內脂肪的存儲。

　　游泳減肥

　　3、游泳，游泳是一項有氧運動，消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥最快秘籍。

　　多吃蔬菜水果

　　管住嘴則講的就是飲食方面，要想保持自己運動所帶來的瘦身效果，很大一部分靠的就是飲食，只有這樣才能不攝入新的脂肪，永葆苗條身材。下面幾條飲食建議，一定要記牢，幫你鞏固運功瘦身成果還能持續燃脂喲。