有氧運動和無氧運動沒有絕對界限

　　上面小編廢了一桶口水跟大家講解，如何區分有氧運動和無氧運動。然而，這些都是理論，真正開始運動後，有氧運動和無氧運動之間就不存在清晰的界限了。比如說跑步。當我們慢慢跑，而且跑的時間不太長的時候，我們所進行的就是比較單純的有氧運動。但是，如果我們把步速提到我們的極限，並且跑了很長的一段時間，在如此高強度的運動中，無氧代謝就會加進來。那麼，這次的跑步就包括有無氧的運動了。

　　有氧運動PK無氧運動誰更減脂？

　　胖子們做運動，最關心的莫過於運動的減脂效果。“無氧運動不減脂，有氧運動才減脂”的說法相信大家都沒少聽。這裡，小編必須替無氧運動喊個冤了。

　　運動過程一直在消耗脂肪和糖分，當進行中等或中高等強度運動時，減脂效果是最好的。也就是說，如果你進行的是中高強度的無氧運動，減脂效果也是不錯的。

　　在運動過程中，有氧運動的減脂效果或許比無氧運動好。但是在運動結束後，無氧運動還會繼續作用較長的一段時間，繼續消耗熱量。國外的一項研究就曾對140名20~44歲體重穩定的女性進行研究發現，抗阻運動能夠維持機體在安靜時候（非運動時候）的熱量消耗。如果要在有氧運動和無氧運動的減脂效果中分出個伯仲真心不容易。

　　有氧運動和無氧運動到底要選誰？

　　有氧運動和無氧運動都能減肥，那到底選誰好？小編只能說，蘿卜青菜，各有所愛，最佳的減肥運動方式就是“涼拌”，也就是把兩種運動方式結合起來。先進行10~20分鐘的無氧運動，再進行有氧運動。這樣的運動方式可不是小編瞎教的。北京體育科學研究所就曾發布過一項研究表明，按照先無氧運動再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。所以，要想減肥快，就別“挑吃”，兩種運動都得做。

　　看了小編的吐血之作，大家應該分清什麼是有氧運動，什麼是無氧運動了吧。還有人沒分清的，我忍住不生氣。（皮笑肉不笑）不管是有氧還是無氧，你們記得每天動一動就對啦！